Como empezar a hacer ejercicio y tener buen físico sin abandonar al segundo día.

Hace ya un tiempo con esto de la pandemia me mandatéis más de una seguidora algún que otro mensaje de como perder peso haciendo ejercicio y cuanto tiempo hay que hacer ejercicio.

Tengo algo de peso y quiero perderlo y no me motiva todo lo que te venden como adelgazante.

Yo soy una persona que hace ejercicio de vez en cuando, antiguamente  solía hacer ejercicio un mes y al otro no hacía nada y luego al otro volvía, intermitencias no.

Pero ahora me lo estoy tomando más enserio y suelo hacer ejercicio un día sí y otro no a la semana. y ya llevo así bastantes meses para ver los resultado por lo menos a finales de año.

Lo primero que tenéis que tener en cuenta es que si tenéis mucho sobre peso o peso en general todo va a depender de la estatura, no es lo mismo tener un peso de 70kls y medir 1,75, que pesar 70kls y medir 1,60.

Ahora bien, estar gorda no es medir 1,60 y pesar 63 kls, que te ves inflada sí, pero no estás gorda, lo que necesitas es tonificarte que es distinto.

Asique quitaros esa idea de la cabeza, solo necesitáis tonificar un poco vuestro cuerpo y ya está.

Ahora bien, si estáis gordas tenéis sobrepeso más por encima de vuestra estatura y a si os lo marca el IMC de vuestro peso, sí, tenéis que adelgazar.

Yo mido 1,66 y peso 52kls y mi IMC me dice que estoy algo por debajo pero aún así estoy bien para mi físico y no tengo que aumentar.

Si por ejemplo mides el estándar 1,60 y pesas 80kls, sí, tienes que adelgazar pero no más allá de tú índice de IMC.

Con que consigas llegar a bajar hasta los 57 o 60 será suficiente.

Obviamente las dietas y sobre todo las de TV y los inventos milagro SON UN TIMO A EVITAR y tampoco es aconsejable las dietas extremas que te dicen tus super amigas que luego te llevan al EFECTO REBOTE que te quedas con hambre y cuando las finalizas comes el 2ble y engordas el 3ple.

Lo que yo recomiendo para adelgazar no son los ejercicios extremos en los que te tienes que sentar en el suelo y hacer virguerías que te prometen perdidas de peso en minutos, yo recomiendo algo que no falla, caminar 5klm a paso rápido sin descanso.

Es como correr a marcha rápida pero sin correr, 2klms y medio ida y otros 2 y medio de vuelta sin parar todos los días dejando las comidas procesadas y las bollerías industriales y comiendo cosas como arroz, pollo, huevo y verduras. Yo de carnes como comprenderéis solo os recomiendo el pollo (recordad que soy vegetariana) pero el pollo es saludable y sobre todo a la plancha, aun que también la pechuga de pavo, pero evitando las comidas de fritanga y las grasas hidrogenadas. 

No digo que un fin de semana no te puedas comer un helado como premio pero el resto de la semana eso con los 5klms andando deprisa.

Los resultados se verán obviamente en un mes, yo le hice perder peso a una de mis amigas con esto y lo notó enseguida.

Pesaba unos 73 o 74 y medía 1,58 o menos y el cambio fue brutal cuando perdió todos los kilos que le sobraban.

En el siguiente post comentaré el ejercicio que yo hago para las interesadas y todo lo que se quiere conseguir a nivel de salud física y estética.